Jeg vil være takknemlig for kroppen min, for det er nøkkelen til mer egenkjærlighet og glede. Jeg lover å ikke kritisere den, for det har aldri ført til noe godt. Jeg vil elske den nå, akkurat som den er. Den vil aldri være så ung igjen som den er akkurat i dag. Hvis jeg venter med å elske den til jeg dør, så dør jeg litt nå. Hvis jeg elsker den,

så lever jeg nå, i harmoni, og ser og elsker hvordan kroppen alltid er i litt endring.

Jeg kan ikke hate meg selv glad.

Jeg kan ikke kritisere meg selv tynn.

Jeg kan ikke skamme meg til egen verdi.

Jeg kan bli venn med kroppen min, en skikkelig god en, og da skjer magien.

Denne uken er vi i siste uke med modulen “Min kropp”! Vi beveger oss i boken fra s. 165 – s. 175.

Cowboystrekk – Hønedupp – Powernap : Kjært barn har mange navn og det har også ettermiddagsluren.

Husk: “Jeg er ikke lat – jeg er bare på energisparingsmodus”.

Bjørgs lille huskeregel: For lang cowboystrekk gir nattesøvnen en knekk. Det er bare lov å sove 60 minutter. Hvis du trenger det og det nytter. Etter klokken fem – selv når du er sliten og matt, får du ikke legge deg før det er blitt natt. Men natten kan komme når du vil, det er først mot deg selv du skal være snill. Ta vare på hodet og kroppen din, og heller legge deg tidlig og få en natt så fin.

Morgensendinger kl 07.00: Denne uken møter dere vår kjære Björg, og kanskje får hun også noen gjester på besøk! TEMA: Kropp.

Husk ny Podkast hver tirsdag! 

Vi planlegger dagsevent om mat med Berit Nordstrand og flere spennende gjester. Sett av datoen 24. oktober!

Det blir også en hel dag om Økonomi med Silje Sandmæl – sett av 2. november! Vi gleder oss og håper å se mange av dere! Mer info kommer.

Mandag 21. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Tirsdag 22. august: Björg Thorhallsdottir og Anne Lise Haugen

Tema: Min kropp og søvn

Onsdag 23. august: Björg Thorhallsdottir m/ team

Tema: Sammen er vi sterke!

Torsdag 24. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Kropp

Fredag 25. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp på reise

Denne uken er vi i 7. uke med modulen “Min kropp”! Vi beveger oss i boken fra s. 151 – s. 163.

Affirmasjon: Kjære kroppen min – jeg aksepterer deg som du er akkurat nå! Hit jeg nå er kommet, ser jeg deg akkurat som du er akkurat nå: vakker!

HUSK: Hvert 20 min reis deg opp, gjør en endring fra der du er. Feks. ta små styrkeøvelser, strekk på armer og bein. Hent deg en kopp kaffe, ta deg et glass vann. Vær kreativ og tenk annerledes om trening. Er det ikke deilig at trening er så mye mer enn bare å løfte vekter? TIPS: Bjørg sine beste samtaler og viktigste møter skjer i frisk luft. Forskning sier at vi blir 60 prosent mer kreative når vi går!

Morgensendinger kl 07.00: Denne uken – mandag, tirsdag, onsdag – møter dere vår kjære Björg! TEMA: Kropp. Torsdag og fredag kommer magiske Anne Lise! TEMA: KroppsHOLDNING

Husk ny Podkast hver tirsdag! 

Det er fortsatt ledige plasser på Stord helgen 25-27 august. Frydefull lunsj er gratis (du betaler kun egen lunsj) og kun for gledesspredere. Kvinner fra hele landet møtes til Fryd & energi boost med Björg og Christin Kalve. En helg fylt med energi, kunst, trening, natur, felleskap, kvinnekraft og pippi power. Påmelding via eventsiden vår. 

Mandag 14. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Tirsdag 15. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Onsdag 16. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Torsdag 17. august: Anne Lise Haugen

Tema: KroppsHOLDNING

Fredag 18. august: Anne Lise Haugen

Tema: KroppsHOLDNING

Denne uken er vi i 6. uke med modulen “Min kropp”! Vi beveger oss i boken fra s. 137 – s. 149.

Denne uken skal vi sette oss mål om bevegelse på min. 21, 5 minutter hver dag. Du finner skjema i boken for hver dag, som vi håper vil være til inspirasjon og hjelp. Husk – ALT er trening! Hver liten bevegelse vil gi god effekt. 

Bli med, dette blir gøy: Vi har opprettet en rabattkode på 20% som dere kan benytte ved påmelding til Oslo Maraton: Glede2023 Påmelding her

Gledes Gågging: https://www.facebook.com/groups/286987374004115

Morgensendinger kl 07.00: Denne uken møter dere vår kjære Björg! TEMA: Løping og trening

Ny Podkast hver tirsdag! 7. august: Marit Almquist Les mer om henne her

Ukens Gleedes boost! Send en tekstmelding til den første personen du kommer på og gi et kompliment. 

Mandag 7. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Tirsdag 8. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Onsdag 9. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp og løping

Torsdag 10. august: Christin Kalve

Tema: 21 min. morgenboost

Fredag 11. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp og løping

Denne uken er vi i 5. uke med modulen “Min kropp”! Vi beveger oss i boken fra s. 113 – s. 136.

Denne uken handler om at det er helt naturlig å ikke trene, men kroppen vår trenger bevegelse. Så  hvordan komme i form  – og forbli i form?

– Skaff deg en treningskompis eller hei på deg selv! Eller – bli med i Gledes Gågging gruppa! Her heier vi på hverandre og alle setter seg sitt individuelle mål. Denne uka vil vi også gi tips for å få mer naturlig trening i hverdagen. Husk: Alt er trening! Det er ikke bare når du er på treningsenter.

Gledes Gågging: https://www.facebook.com/groups/286987374004115

Mandag 31. juli: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Tirsdag 1. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Onsdag 2. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Torsdag 3. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Fredag 4. august: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp

Denne uken er vi i 4. uke med modulen “Min kropp”! Vi beveger oss i boken fra s. 81 – s. 106

Bli en tusler, gåer, gågger, jogger eller løper! Denne uken handler mye om endorfinglede og det å finne din endorfinhigh! Liv er bevegelse. Å være i fysisk aktivitet, er å leve. Når du er i bevegelse, sier du ja til livet.

Sett deg et mål, vi er med og heier på deg!

Tirsdag kommer det ny podcast, 25. juli er det Torunn Ytrehus med temaet: “Ikke sett livet på pause”.

I morgensendingene denne uken, hver morgen kl 07.00, møter du PT og Gestalt coach Karin Sønsteby.

Gledesgågging og livesending onsdag kl 10, med Björg og Karin Sønsteby! Vi møtes utenfor Ekeberg restauranten og så Gågger vi. Passer til alle uansett hvilken form du er i. Vi sender også live, så ta på deg treningstøy uansett hvor du er i verden og bli med live på mobilen din. Vi gjør dette sammen! 

Vil du bli med og gågge frem til datoen for Oslo Marathon 16. september? Vi skal gå-jogge en mil for Grete Waitz. Legg deg til i facebookgruppen «Gledes Gågging»! https://www.facebook.com/groups/286987374004115

Påmelding til Oslo Maraton: https://secure.onreg.com/onreg2/front/step1.php?id=5734&_ga=UA-67752406-1

RABATTKODE! Denne koden gir 20 % ved påmelding og setter oss sammen i samme pulje: Glede2023

Vi ønsker deg en fantastisk, ny og god uke fyllt med hjertevarme! HUSK: «Jeg er nok i meg selv, jeg er mer enn bra nok akkurat som jeg er»

Mandag 24. juli: Karin Sønsteby, PT og Gestalt Coach

Tema: Min kropp

Tirsdag 25. juli: Karin Sønsteby og Björg

Tema: Min kropp

Onsdag 26. juli: Karin Sønsteby og Björg

Tema: Min kropp

Torsdag 27. juli: Karin Sønsteby

Tema: Min kropp

Fredag 28. juli: Karin Sønsteby

Tema: Min kropp

Onsdag 26. juli kl. 10.00

Tema: Gledes gågging med Björg Thorhallsdottir og Karin Sønsteby

Facebook story

Liten oppsummering og hilsen fra Livesendingen

Ukesbrev uke 28

Denne uken er vi i 3. uke med modulen “Min kropp”! Vi beveger oss i boken fra s. 64 – s. 73

Ny dag, ny uke og nye muligheter til å ta små steg mot den hverdagen du ønsker å ha! Husk at du er akkurat der du skal være og ikke sammenlign deg med andre. Du er bra nok!

Tenk på hva som motiverer deg og husk å være stolt av at du gjør så godt du kan. Ta gode valg, det kan også bety og bare ha en helt avslappende dag og ikke gjøre noen ting.

Tirsdag kommer det ny podcast, 18. juli er det Torkil Færø som snakker om å  bruker puls som verktøy.

I morgensendingene denne uken, hver morgen kl 07.00, møter du vår egen kaptein Björg Thorhallsdottir.

Gledesgågging onsdag kl 10, live med Björg! Still i treningstøy og med godt humør. Mer informasjon og gåggeplan etterhvert. For den som vil, kan vi trene mot Oslo Maraton sammen. Vil du bli med, legg deg til i facebookgruppen «Gledes Gågging»

Sommergave! Til dere som ble inspirert av morgensendingene forrige uke, vil Christin Kalve gi gratis tilgang til 1 måneds livsstilsboost og treningsapp. Kom i form med varierte, smarte og effektiv treningsøkter i sommer – der du er, når du vil og om du vil. Ingen binding, du kan fort hoppe ut igjen etter 1 måned. 

https://www.christinkalve.com/offers/FAx7HgWr?coupon_code=SOMMER2023

Vi ønsker deg en fantastisk, ny og god uke fyllt med hjertevarme!

Mandag 17. juli: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp, yogaøvelse

Tirsdag 18. juli: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp.

Onsdag 19. juli: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp.

Torsdag 20. juli: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp.

Fredag 21. juli: Björg Thorhallsdottir

Tema: Min kropp.

Onsdag 19. juli kl. 10.00

Tema: Gledes gågging med Björg Thorhallsdottir og Evy Kasseth Røsten

Onsdag 19. juli

En liten hilsen til alle Gledesgåggere!

Onsdag 19. juli

Hilsen fra FBgruppa Gledes Gågging

Gledes Gågging

Ny FB gruppe for den som vil bli med!

Ukesbrev uke 27

Denne uken fortsetter vi med modulen “Min kropp”! Vi beveger oss i boken fra s. 48 – s. 59. Denne uken skal du også gi slipp på det som ikke lengre er bra for deg. En sunn livsstil handler om mer enn bare hvor mye du beveger deg. Ha mer fokus på det du vil ha og ikke det du ikke vil ha. Vi skal sammen «naile» dørstokkmila! Med kjærlighet til din kropp! ❤

Temaer: •Tre ting jeg er takknemlig for • Et magisk øyeblikk hver dag •  Hva trenger kroppen min i dag? • Husk – sett av egentid 

Tirsdag kommer det ny podcast. I morgensendingene denne uken, hver morgen kl 07.00, vil du møte Christin Kalve med trening fra Brasil.

Vi ønsker deg en fantastisk, ny og god uke – tenk, vi beveger oss allerede i juli!

NYTT! I løpet av uken kommer det treningsvideoer med Christin Kalve og Björg. De vil i første omgang bli lagt her under denne ukesbolken, så følg med!

Ukens podcast med Christin Kalve på Spotify

Mandag 10. juli: Christin Kalve

Tema: Min kropp.

Tirsdag 11. juli: Christin Kalve

Tema: Min kropp.

Onsdag 12. juli: Christin Kalve

Tema: Min kropp.

Torsdag 13. juli: Christin Kalve

Tema: Min kropp.

Fredag 14. juli: Christin Kalve

Tema: Min kropp.

Enkel økt på 5 minutter med Christin og Björg

Enkel økt med Christin og Björg

«Hoppetauet» treningsøkt med Christin og Björg

Treningsøkt for kjernen med Christin og Björg

Pyramide økt med Christin og Björg

30 minutters økt med Christin og Björg

Ukesbrev uke 26

Denne uken starter vi med modulen “Min kropp”! Vi beveger oss i boken fra s. 29 – s. 47 Denne uken skal du blant annet fine DITT HVORFOR. For å kunne skape en varig endring og en dypere motivasjon, er det viktig at du vet svaret på hva som er grunnen til at du ønsker å gjøre en endring.

Tirsdag kommer det ny podcast.

I morgensendingene denne uken, hver morgen kl 07.00, vil du møte både en Destinasjon Glede deltager og Björg som kommer tilbake fra Farmen Kjendis! I tillegg kan det være at det dukker opp en liten treningsguru på en av morgenene. Vi ønsker deg en fantastisk, ny og god uke – tenk, vi er allerede i juli!

NYTT! Før hver mandag morgen kl 07.00 vil den nye uken ligge klar for deg her inne på denne siden.

Mandag 3. juli: Gry Synnøve Fjeldet

Tema: Sorg i kropp.

Tirsdag 4. juli: Gry Synnøve Fjeldet

Tema: Sorg i kropp

Onsdag 5. juli: Hvem er tilbake?…

Tema: Hurra!

Torsdag 6. juli: Vår kjære Björg

Tema: Min kropp

Fredag 7. juli: Ukeslutt

Tema: Min kropp

Intro Treningsvideo med Yngvar og Björg

Treningsvideo med Yngvar og Björg – 5 minutter

Treningsvideo med Yngvar og Björg – 10 minutter

Treningsvideo med Yngvar og Björg – 20 minutter

Ukesbrev uke 25